Come porre dei limiti senza perdere il rapporto di coppia

I confini non sono muri, ma porte con serrature.
Quando una persona a cui tenete lotta contro la dipendenza, stabilire dei limiti può sembrare freddo o crudele. Ma in realtà, i limiti sani proteggono entrambi. I limiti creano spazio per la fiducia, la responsabilità e la guarigione.

Fase 1: definire ciò che si vuole e non si vuole accettare

Iniziate facendo un elenco. Potreste dire:

• "Non ti darò soldi".
• "Non si possono usare sostanze in questa casa".
• "Se sparisci, contatterò un professionista, non ti coprirò".

I limiti sono personali. Definite i vostri in base ai vostri valori e alla vostra sicurezza.

Fase 2: Comunicare i propri limiti in modo chiaro e pacato

Evitate urla o ultimatum emotivi. Invece:

• Parlare quando si è tranquilli
• Usate le affermazioni "io": "Non posso mantenerti se continui a drogarti".
• Siate specifici: le regole vaghe vengono ignorate
• Se necessario, mettetelo per iscritto

Una comunicazione chiara evita la confusione e i sensi di colpa futuri.

Fase 3: Aspettarsi un rifiuto e rimanere fermi

La dipendenza resiste alla responsabilità. La persona amata potrebbe:

• Arrabbiarsi
• Vi accusano di non amarli
• Cercare di colpevolizzarvi o manipolarvi
• Promessa di cambiamento senza azione

Mantenere la calma. Riaffermate i vostri limiti senza fare drammi emotivi.

Passo 4: far rispettare i limiti in modo coerente

Un confine non rispettato è solo un desiderio. Seguito da:

• Interruzione delle telefonate in caso di violazione delle regole
• Rifiuto di accesso al denaro o all'alloggio
• Coinvolgere i professionisti dell'assistenza, se necessario

La coerenza genera rispetto e rende il vostro aiuto più efficace.

Fase 5: Mostrare amore mantenendo la linea

Si può essere gentili e fermi allo stesso tempo. Per esempio:

• "Ti amo. È per questo che lo sto facendo".
• "Sosterrò il tuo recupero, non la tua dipendenza".
• "Quando sarai pronto per l'aiuto, io sarò qui".

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Domande frequenti: Porre dei limiti a un tossicodipendente

Porre dei limiti non li allontanerà?
No. La dipendenza li allontana già. I limiti possono effettivamente riportarli indietro creando chiarezza e sicurezza.

È giusto tagliare completamente i ponti con qualcuno?
Se la situazione è insicura o tossica, sì. Si può ancora amare qualcuno a distanza.

E se dicessero che sono dispotica?
Non state controllando la loro vita, state proteggendo la vostra. I confini chiari non sono controllo, ma rispetto di sé.

Come posso smettere di sentirmi in colpa?
Il senso di colpa è comune, ma mal riposto. Dicendo "no" non li ferite. Li aiutate ad affrontare la realtà.

I limiti possono salvare la relazione?
Sì. I confini sani permettono alle relazioni di guarire, invece di favorire una spirale di danni.