Πώς να θέσετε όρια χωρίς να χάσετε τη σχέση σας

Τα όρια δεν είναι τοίχοι - είναι πόρτες με κλειδαριές.
Όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει παλεύει με τον εθισμό, ο καθορισμός ορίων μπορεί να σας φανεί ψυχρός ή σκληρός. Αλλά στην πραγματικότητα, τα υγιή όρια προστατεύουν και τους δύο σας. Τα όρια δημιουργούν χώρο για να αναπτυχθεί η εμπιστοσύνη, η υπευθυνότητα και η ανάρρωση.

Βήμα 1: Καθορίστε τι θα δεχτείτε - και τι όχι

Ξεκινήστε κάνοντας έναν κατάλογο. Θα μπορούσατε να πείτε:

• "Δεν θα σας δώσω χρήματα."
• "Δεν μπορείτε να κάνετε χρήση ουσιών σε αυτό το σπίτι".
• "Αν εξαφανιστείς, θα επικοινωνήσω με κάποιον επαγγελματία, όχι να σε καλύψω".

Τα όρια είναι προσωπικά. Ορίστε τα δικά σας με βάση τις αξίες και την ασφάλειά σας.

Βήμα 2: Επικοινωνήστε τα όριά σας με σαφήνεια και ηρεμία

Αποφύγετε τις φωνές ή τα συναισθηματικά τελεσίγραφα. Αντίθετα:

• Μιλήστε όταν είστε ήρεμοι
• Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "Εγώ": "Δεν μπορώ να σε στηρίξω αν συνεχίσεις να κάνεις χρήση".
• Να είστε συγκεκριμένοι: οι ασαφείς κανόνες αγνοούνται
• Αν χρειαστεί, βάλτε το σε γραπτή μορφή

Η ξεκάθαρη επικοινωνία αποφεύγει μελλοντική σύγχυση και ενοχοποίηση.

Βήμα 3: Περιμένετε απώθηση - και μείνετε σταθεροί

Ο εθισμός αντιστέκεται στη λογοδοσία. Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί:

• Θυμώσου
• Σας κατηγορούν ότι δεν τους αγαπάτε
• Προσπαθεί να σας ενοχοποιήσει ή να σας χειραγωγήσει
• Υπόσχεση αλλαγής χωρίς δράση

Μείνετε ήρεμοι. Επαναβεβαιώστε τα όριά σας χωρίς να εμπλακείτε σε συναισθηματικό δράμα.

Βήμα 4: Επιβάλλετε τα όρια με συνέπεια

Ένα όριο που δεν επιβάλλεται είναι απλώς μια ευχή. Ακολουθήστε την:

• Τερματισμός τηλεφωνικών κλήσεων σε περίπτωση παραβίασης κανόνων
• Άρνηση πρόσβασης σε χρήματα ή στέγαση
• Εμπλοκή επαγγελματιών υποστήριξης, εάν χρειάζεται

Η συνέπεια δημιουργεί σεβασμό - και κάνει τη βοήθειά σας πιο αποτελεσματική.

Βήμα 5: Δείξτε αγάπη κρατώντας τη γραμμή

Μπορείτε να είστε ευγενικοί και αυστηροί ταυτόχρονα. Για παράδειγμα:

• "Σ' αγαπώ. Γι' αυτό το κάνω αυτό".
• "Θα υποστηρίξω την ανάρρωσή σου - όχι τον εθισμό σου".
• "Όταν είσαι έτοιμος για βοήθεια, θα είμαι εδώ".

👉 Οι πραγματικές οικογένειες έχουν βρει την ειρήνη μέσα από ισχυρά όρια. Δείτε τις εμπειρίες τους στο Ιστορίες επιτυχίας του Νάρκωνον Ευρώπης

❓ Συχνές ερωτήσεις: Ερωτήσεις: Θέτοντας όρια με έναν εθισμένο

Ο καθορισμός ορίων δεν θα τους απομακρύνει;
Όχι. Ο εθισμός τους απομακρύνει ήδη. Τα όρια μπορούν στην πραγματικότητα να τους φέρουν πίσω δημιουργώντας σαφήνεια και ασφάλεια.

Είναι εντάξει να αποκόψετε κάποιον εντελώς;
Εάν η κατάσταση είναι επικίνδυνη ή τοξική, ναι. Μπορείτε ακόμα να αγαπάτε κάποιον από απόσταση.

Τι θα γίνει αν πουν ότι κάνω έλεγχο;
Δεν ελέγχετε τη ζωή τους - προστατεύετε τη δική σας. Τα σαφή όρια δεν είναι έλεγχος, είναι αυτοσεβασμός.

Πώς μπορώ να σταματήσω να αισθάνομαι ενοχές;
Οι ενοχές είναι συχνές, αλλά άστοχες. Δεν τους πληγώνετε λέγοντας "όχι". Τους βοηθάτε να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα.

Μπορούν τα όρια να σώσουν τη σχέση;
Ναι. Τα υγιή όρια επιτρέπουν στις σχέσεις να θεραπεύονται αντί να επιτρέπουν έναν κύκλο ζημιών.